03.04.2020

Temat: Edukacja zdrowotna - zdrowe drugie śniadanie.

Tydzień temu za zadanie mieliście przgotowanie pierwszego śniadania. Szkoda, że tylko kilka osób wysłało zdjęcia z super wykonanych śniadań. Pozostali mają teraz szansę ale przygotować drugie śniadanie. Możecie to zadanie wykonać w weekend, a w dniu dzisiejszym nie zapominajcie zrobić przerwy w nauce i parę minut poćwiczyć. 

I nadal pamiętaj o zasadach: 
1. Kontynuuj picie szklanki niegazowanej wody po przebudzeniu, możesz dodać kilka kropel soku z cytryny.
2. Spróbuj nie używać cukru. Zamień go np. na miód. Pij niesłodzone napoje, 100% soki naturalne.
3. Zrób na drugie śniadanie koktajl lub sok, używając oprócz owoców co najmniej jednego warzywa. Jeżeli nie masz w domu wyciskarki, użyj blendera, a powstanie pyszny koktajl. Poniżej podsuwam kilka pomysłów, aczkolwiek postaraj się samodzielnie skomponować zdrową mieszankę

Świeżo wyciskany sok z witaminą A i żelazem: marchewka + burak
4 duże marchewki
1 burak
2-3 cm plasterek imbiru

Świeżo wyciskany sok marchewkowy ala “Kubuś”
4 duże marchewki
1 jabłko
1 brzoskwinia

Świeżo wyciskany sok: marchewki + buraki + pomarańcze
2 duże marchewki
2 buraki
2 pomarańcze
kawałek świeżego imbiru

Świeżo wyciskany zielony sok: ogórek + mięta + limonka
1 duży ogórek
1 gruszka
1 limonka
2 garście liści jarmużu
1 garść listków mięty
plasterek imbiru
natka pietruszki

Świeżo wyciskany zielony sok: szpinak + jabłko + seler naciowy
3 garście liści szpinaku
3 łodygi selera naciowego
1 jabłko
1 gruszka

Świeżo wyciskany zielony sok: jarmuż + grejpfrut + seler naciowy
3 duże garście liści jarmużu
1 grejpfrut
1 gruszka
2-3 cm świeżego imbiru
1 cytryna
3 łodygi selera naciowego
natka pietruszki

Możliwości są nieograniczone, nie bój się eksperymentować.
Pochwal się swoim przepisem i zdjęciem wykonanego soku bądź koktajlu wysyłając mi wiadomość na adres e-mail. 

Mój przepis:

- garść szpinaku

- pół banana, 

- pomarańcza

- pół jabłka

- woda 

Na zdrowie!