16.04.2020

Temat: Próba mięśni siły brzucha wg testu Zuchory

W dniu dzisiejszym ostatnia z prób testu Zuchory, która możecie wykonać w domu.

Wykonaj krótką rozgrzewkę a następnie przystąp do wykonania kolejnego testu. W tym zadaniu będziesz potrzebowała stopera. 

SIŁA MIĘŚNI BRZUCHA 

Połóż się na plecach, wykonuj „nożyce poziome/ poprzeczne” tak długo, jak Ci się uda.

K/M 

1 pkt – 10 sek./ 30 sek. 
2 pkt – 30 sek./ 1 min 
3 pkt – 1 min./ 1,5 min 
4 pkt – 1,5 min./ 2 min 
5 pkt – 2 min./ 3 min 
6 pkt – 3 min./ 4 min 

Wykonaj 2 próby. Po pierwszej zrób 5 minut przerwy. Wynik zapisz na swojej kartce.