28.04.2020

Temat: Zdrowy kręgosłup. 

Najważniejsze  w dbaniu o kręgosłup jest podejmowania aktywności fizycznej. Problemy z kręgosłupem najczęściej pojawiają się z powodu długotrwałego przebywania w pozycji siedzącej: przed komputerem, telewizorem, książką.

Dzięki uprawianiu sportu kręgosłup stanie się bardziej sprężysty i elastyczny. Zbawiennie podziałają na niego zajęcia na basenie.

Latem powinniście  spędzać jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu. Spacery do lasu, po parku, jazda na rowerze, gry zespołowe wzmocnią mięśnie grzbietu, poprawią kondycję i samopoczucie. Zimą można chodzić na lodowisko. Bardzo ważne jest połączenie aktywności fizycznej ze zdrowym odżywianiem.

Pamiętajmy, że nadwaga ma fatalny wpływ na kręgosłup, dlatego odpowiednia dieta to kolejny ważny element w utrzymaniu zdrowej postawy. Właściwe nawyki żywieniowe trzeba wprowadzać stopniowo, ale konsekwentnie. Bardzo ważną zasadą jest wyeliminowanie z diety niezdrowych przekąsek: paluszków, chipsów, słodyczy. Zamiast nich, jedzmy świeże warzywa i owoce, a jeśli bardzo chcemy coś słodkiego, zaopatrzmy się w ciasteczka amarantusowe, zbożowe lub orkiszowe.

Zachęcam do ćwiczeń wzmacniających mięśnie przykręgosłupowe, mięśnie grzbietu, brzucha, bo one są waszym stelażem i dzięki nim Wasza postawa jest prawidłowa.

https://www.youtube.com/watch?v=SMkccyjsPDQ