14.05.2020

Temat: Woda i cwiczenia - ten nawyk zmienia życie!

Każdego ranka wykonujcie te 5 czynności i zobaczcie jak was zmienią

Jak sprawić, żeby dzień był bardziej produktywny? Musicie pamiętać o kilku rzeczach, które powinniście robić każdego ranka - i nie, nie chodzi tu o picie litrów kawy! Jaka jest pierwsza czynność jaką wykonujecie, kiedy budzicie się rano? Sprawdzacie swój telefon? Wstajecie, żeby umyć zęby? Czy wiecie, że jeśli nie wypijacie o poranku dużej szklanki wody, wyrządzacie sobie szkodę? Albo że niezdrowe śniadanie nie czyni nic dobrego dla organizmu w ciągu dnia? Lub kiedy rozpoczynacie dzień bez rozciągania i ruchu, możecie zrobić sobie później krzywdę?

Tak więc kochani, czy dacie radę włączyć te czynności do swojej porannej rutyny?

CZAS: Wypijcie szklankę wody 0:43

Jedzcie zdrowe śniadanie 2:21

Wstańcie rano z budzikiem 3:33

Wpuśćcie trochę słońca! 4:24

Ruszajcie się! 5:21

Korzyści:

- Picie wody o poranku pomaga wypłukać toksyny, które zalegały w waszym brzuchu podczas snu. A skoro jeszcze nie jedliście śniadania, takie wypłukiwanie przebiega szybko i skutecznie.

- Płatki owsiane są doskonałym źródłem białka i są świetne dla zdrowego trawienia. Wszystko dlatego, że zawierają mnóstwo zdrowych witamin, minerałów i węglowodanów złożonych, które są stosunkowo wolno trawione, tym samym utrzymują stały poziom cukru we krwi.

- Unikajcie porannych drzemek. Kiedy zasypiacie i znowu budzicie się 10 lub 20 minut później, zaburzacie cykl snu, a to sprawia, że jesteście zamroczeni i zdezorientowani przez długi czas po przebudzeniu.

- Jeśli będziecie mieli zasłonięte okna przez cały poranek i będziecie szykować się po ciemku, wasze ciało będzie myśleć, że to jeszcze nie czas na działanie. Opóźni to naturalny rytm organizmu i da wam bardzo kiepski start na dzień dobry.

- Wykonywanie ćwiczeń z rana doskonale przygotowuje organizm na cały dzień, nawilżając stawy i rozciągając mięśnie.

Oglądnij filmik:

https://www.youtube.com/watch?v=XVyxb2pZcUw